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2014年03月23日

確実に効果を出す太らない食べ方

確実に効果を出す太らない食べ方


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ダイエットを始めようと考える多くの方は、
たいてい、まずは食事制限を導入されると思います。


まずは食事量を減らして、脂分や糖分などを極力減らす、
というパターンですね。
そして、野菜中心にサラダだけダイエットなどをする事こそが
最も効果が出るものと考えておられる方が多いようです。

勿論、美と健康を手に入れ、さらにそれを維持して行くためにも、
多少の食事制限は必要です。
しかし、単純に食事制限イコール太らない食べ方かというと、
必ずしもそうとは限りません。

正しいダイエットとは、食べて脂肪を燃やすことにより痩せる、
これこそがダイエットの基本であり、最も効果的な美と健康の維持法なのです。

これを踏まえて、今一度本当に効果のある太らない食べ方を
考えてみる必要があるのではないでしょうか。

太らない食べ方とは、太る食べ方を徹底的に極めて、
それをシャットアウトする事で初めて効果が現れます。

どんなに沢山野菜を食べても、どんなに食事の量を減らしても
効果が出ない時は出ないものです。

なぜ効果が出ないのか?
それは太らない食べ方をどこか間違ってしまっているんですね。

例えば、ちょっとのお肉にたっぷりの野菜、これは一見理想の食事のようですよね。
けれど、実際は食べ方にも順番があって、野菜を先に全部食べてから、
肉は後に回すという順番が太らない食べ方の正しい順番です。

効果が出なかった方は、先にお肉を食べて後から野菜とか、
お肉を食べながら野菜も交互に食べていませんか?
この食べ方はダイエット目的の食事としては効果が出にくいんです。

確実にダイエット効果を得たいのならば、先に野菜をどっさり食べて
血糖値を下げてから、肉を食べる事です。

こうする事で、血糖値が下がり、消化吸収を円滑にするとともに、
デトックス効果もあるダイエットが確立されるのです。

つまり、確実に太らない食べ方でダイエット効果を得るためには
単に量や栄養バランスだけではないという事です。
食べる順番、これがダイエットの効果を出す鍵なのです。

また、太らない食べ方でダイエット効果を得るためには、
食事の内容や、調理法も重要になって来ます。

当然の事ですが、揚げたり傷めたりよりは、煮たり蒸した方がいいですし、
もちろん焼くのもOK。
焼く際に、油を引きたいならば、バージンオリーブオイルがいいでしょう。
オリーブオイルはダイエットの強い味方ですからね^^

また、焼き魚は典型的な太らない食べ方の効果を上げてくれるメニューなので、
大いに食べたいものです。

サバやサンマなどの青魚なら、DHAが豊富で賢くなれる効果もあって、一石二鳥。

太らない食べ方はダイエット効果もさることながら、
健康維持や脳の老化防止など、様々な相乗効果もありますので
成人病などの予防にもオススメです。

加齢とともに、体重以外にも気になる事がどんどん増えますから、
是非太らない食べ方を極めて実践したいものですよね。

太らない食べ方は、美容関連や健康関連のブログやサイトなどからも、
いろんな情報が得られますので、合わせてチェックしてみては
いかがでしょうか^^

posted by ダイエッターたえ子 at 12:03 | ダイエット
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